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Creatina

São suplementos alimentares extraídas das carnes bovinas em maiores quantidades. Existem as Micronizadas (Micro-Filtragem com melhor absorção) e as Monohidratadas (com partículas maiores).

Como tomar:

Consumir 3 g 30 min antes dos treinos ou pode ser consumida por saturação, que seria 3 g cinco vezes ao dia durante cinco dias e do sexto dia em diante 3 g antes dos treinos.

Indicações e Benefícios:

Suplementos de Creatina são indicados para o aumento das fibras musculares e Explosão muscular. Pode ser consumida em qualquer tipo de esporte, principalmente na musculação.

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