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Ferro

É encontrado principalmente no feijão e carnes vermelhas. Hoje em dia os leites são enriquecidos com o ferro por sua importância.

Como tomar:

Consumir uma cápsula a seis cápsulas ao dia (varia conforme dosagem do fabricante), sendo o recomendado de 10 a 15 MG por dia de preferencia pela manhã.

Indicações e Benefícios:

O Ferro evita a anemia e é um nutriente essencial para o organismo na produção das células vermelhas do sangue e transporte de oxigênio para essas células. Alguns sintomas da falta do Ferro são a anorexias, palidez na pele e menor disposição diária (fraqueza). Para a musculação o Ferro é essencial por gerar energia e força ao organismo.