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Magnésio

Tem sido cada vez mais reconhecido por atletas e por pessoas comuns pela sua importância nutricional. Há uma ampla gama de benefícios para o corpo humano, de modo que uma deficiência do mineral é bastante prejudicial.

Como tomar:

A dose diária necessária varia conforme idade e sexo. Partindo de 30mg por dia, as necessidades aumentam até os 14 anos, quando chegam ao nível de 240mg. A partir dos 14 anos, as necessidades de homens e mulheres se diferenciam.

Indicações e Benefícios:

Magnésio melhora o desempenho físico, porque é importante para a contração muscular, previne a osteoporose, porque ajuda a produzir hormônios que aumentam a formação do osso, ajuda a controlar a diabetes, porque regula o transporte do açúcar e diminui o risco de doença coronária, pois pode diminuir o acumulo de placas de gordura na parede das artérias.