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Vitamina A

Não é fabricada pelo organismo, então seu consumo é de extrema importância. O caroteno é uma excelente fonte como espinafre, abóbora, cenoura e manga. 

Como tomar:

Consumir uma cápsula ao dia (varia conforme dosagem do fabricante), sendo o recomendado é 5.000UI para os homens e 2.500 UI para as mulheres. 

Indicações e Benefícios:

Vitamina A atua no organismo como antioxidante, combatendo os radicais livres retardando a ação de envelhecimento. Mas uma das principais indicações é a proteção e funcionamento dos olhos, prevenindo dificuldades de enxergar com pouca iluminação. Ajuda no sistema imunológico e nas defesas do organismo contra as doenças como infecções como diarréia e respiratória.